Oefenen met mindfulness
Nog even (snel-snel) m’n appjes lezen op de wc, al kokend m’n favo programma kijken, en tijdens het werken tientallen tabbladen open hebben staan en afwisselen - ik heb het allemaal váák gedaan. En eerlijk is eerlijk: sommige dingen doe ik, al weet ik beter, nog steeds (vooral die laatste). Want dat ik graag schrijf en deel over meditatie en rust, betekent niet dat ik alles perfect doe. Verre van zelfs: ik ben juist in de wereld van bewustzijn gerold omdat ik er zelf zo’n behoefte aan heb.
We zijn er maar druk mee: het leven van tegenwoordig. Alles kan en gebeurt tegelijkertijd, zonder uit-knop. Misschien ben jij net als ik een waar meester in multitasken. Je kunt makkelijk meerdere dingen tegelijk en houd je focus er ook nog prima bij. Van dat laatste ben ik lange tijd overtuigd geweest.
Maar…
Onlangs heb ik de wereld van mindfulness betreden. Dat woord vliegt je inmiddels overal om de oren, dus wat betekent het? En, misschien belangrijker, wat heeft het voor zin?
Mindfulness gaat om in het moment leven, aanwezig zijn in het hier en nu, vrij van oordeel. En ik heb gemerkt: wanneer ik mijn volle aandacht geef aan wat ik doe, dit een wereld van verschil maakt. Het is een gamechanger. Waar ik ooit dacht dat multitasken mijn kracht was, voel ik nu, in het langzaam, één voor één ervaren, met mijn volle aandacht, een groot verschil:
Ik voel me rustiger, maak bewuster keuzes en heb meer verbinding met mezelf - en zo ook met anderen.
Wonderbaarlijk eigenlijk, wat zoiets ‘kleins’, iets wat eigenlijk heel natuurlijk is, kan doen. Als ik om me heen kijk, lijkt het alsof iedereen wel een beetje mindfulness kan gebruiken. En dat zeg ik niet om iemand de les te lezen, maar omdat ik zie hoe we allemaal opgeslokt kunnen worden door ‘het leven’. Mij helpt heeft het tot nu toe al zoveel gebracht - nog steeds, ik zit er midden in -, dus ik deel met liefde hoe ik ermee aan de slag ben gegaan.
Hoe doe je het?
Het is zo simpel dat het moeilijk is. Alles wat je doet, doe je met je volle aandacht, één voor één. In plaats van alles tegelijk doen, heb je je focus op één ding. Ga je koken, dan doe je daar niks naast. (Extra leuk als je alle etenswaren bewust probeert te voelen, ruiken en proeven). Als je wandelt, breng je je aandacht naar alle sensaties en bewegingen, hoe klein ook, van je benen en voeten. Maar ook: wat ruik je? Hoe voelt de wind? In de natuur vind ik mindfulness extra magisch. Het is bijna lente: nog leuker om op blote voeten te gaan wandelen en elke stap bewust te voelen.
Ieder moment is een uitnodiging om dieper te ervaren.
Zelfs bij je alledaagse nadenken kun je mindfulness inzetten: probeer je gedachten, vrij van oordeel, te observeren.
Vrij van oordeel
Dit loslaten van oordeel is de kern van mindfulness, en ook het meest uitdagende - voor mij in ieder geval. Onze gedachten en gevoelens willen vaak in hokjes worden gestopt, maar mindfulness leert je ze te omarmen zoals ze zijn.
Je bent een mens, met allerlei ervaringen, die niet goed of slecht zijn, maar gewoon: zijn zoals ze zijn.
Mindfulness is daarmee niet alleen een techniek, maar een liefdevolle manier om je leven ten volste te ervaren.
Anouk
www.kukua.nl
Geschreven door : Anouk
Bij Lief Leven vertaalt Anouk gedachten en ervaringen naar blogs en verhalen die inspireren, herkenbaar zijn en aanzetten tot reflectie. Haar kracht ligt in het verwoorden van thema’s als zelfliefde, persoonlijke groei en het dagelijks vinden van rust en betekenis.
Met een nieuwsgierige blik en oog voor detail geeft ze woorden aan onderwerpen die ertoe doen. Of het nu gaat over bewust leven, kleine geluksmomenten of de uitdagingen van het dagelijks leven – haar teksten nodigen uit om even stil te staan en na te denken.
Voor Lief Leven schrijft ze met warmte en diepgang, altijd met de intentie om te inspireren en te verbinden.
