Zo kom je als HSP'er de winter door
De winter kan een uitdagende tijd zijn voor iedereen, maar als Hoog Sensitief Persoon (HSP) ervaar je de kou, het gebrek aan zonlicht en de drukte van feestdagen vaak intenser. Je zintuigen staan scherper afgesteld, waardoor je extra vatbaar kunt zijn voor stemmingswisselingen, vermoeidheid en overweldiging. In deze blog geef ik praktische tips om als HSP’er de winter door te komen zonder jezelf te verliezen.
1. Creëer een rustgevende routine
In de winter vertraagt de natuur, en dat mag jij ook doen. Je hoeft niet alles op volle snelheid te blijven doen, hoe graag je omgeving dat misschien ook wil. Probeer een ritme te vinden dat voor jou fijn voelt.
- Sta op wanneer het licht wordt (of een beetje later als dat lukt).
- Maak tijd voor kleine rustmomenten overdag, of dat nou een kop thee is, een meditatie, of gewoon even niks.
- Laat je niet gek maken door al die 'doe meer'-energie die vaak rond de feestdagen hangt.
- Begin je dag met positiviteit, bijvoorbeeld een affirmatie of gedicht. Onze gedichtenbundel staat vol met positieve boodschappen.
2. Zoek het licht op (letterlijk)
De donkere dagen kunnen je humeur flink beïnvloeden. Als je merkt dat je somber wordt, probeer dan bewust wat meer licht op te zoeken.
- Ga naar buiten, ook al is het maar een kwartiertje. Zelfs op een grijze dag helpt het.
- Denk aan een daglichtlamp als je merkt dat je echt weinig licht krijgt.
- En als je binnen bent, maak het gezellig! Zet kaarsen aan, gebruik warm licht in plaats van dat kille witte, en omring jezelf met dingen waar je blij van wordt.
3. Warmte is alles
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar kou haalt me compleet uit mijn comfortzone. Zorg dat je jezelf letterlijk en figuurlijk warm houdt.
- Kleed je in lagen, gebruik dekens, en investeer in lekkere sokken (want koude voeten = ellende).
- Eet warme, vullende maaltijden. Een goede soep of stoofpot doet meer voor je humeur dan je denkt.
- Maak je huis een knusse plek waar je graag bent. Denk kaarsen, zachte kussens, en misschien een fijne geur zoals kaneel of dennen.
- Draag een heerlijke muts zodat je oren niet te koud worden en je daar overprikkeld van raakt. Handschoenen zijn ook een must!
4. Rauwe cacao als winterritueel
Misschien ken je deze tip nog niet, maar cacao is hier in de winter echt een must in de voorraadkast.
- Verwarmend en voedend: Rauwe cacao bevat magnesium en antioxidanten die je lichaam ondersteunen in stressvolle periodes. Het heeft een aardend en verwarmend effect, ideaal voor koude dagen.
- Boost voor je stemming: Cacao stimuleert de aanmaak van serotonine, het "gelukshormoon," en geeft je een zacht, blij gevoel zonder te overweldigen.
- Zachte energie: Anders dan koffie geeft rauwe cacao een subtiele energieboost, zonder dat je je opgejaagd voelt. Perfect voor HSP'ers die gevoelig zijn voor cafeïne.
Hoe maak je een verwarmend cacao-ritueel?
- Gebruik pure rauwe cacao: Geen instant poeder, maar echte blokjes rauwe cacao (te koop in biologische winkels of online).
- Voeg kruiden toe: Denk aan kaneel, kardemom of een vleugje cayennepeper voor extra warmte.
- Bereid het met aandacht: Meng de cacao met een plantaardige melk en roer rustig terwijl je ademt en even de tijd neemt om tot jezelf te komen.
- Maak er een moment voor jezelf van: Ga zitten, wikkel jezelf in een warme deken, en geniet van elke slok.
5. Bonus doe mee met de 'dichtbij mijzelf blijven' challenge
De maand december heeft naast de koude dagen meer uitdagingen. Het is met uitstek de periode waarin ik mij overprikkeld voel van kerstdiner 3. Dat is de inspiratie geweest voor een challenge tijdens de drukke decembermaand. Een challenge die 24 dagen om jou draait, zodat je niet volledig uitgeblust een toast uitbrengt op het nieuwe jaar.
Doe je mee? We gaan 24 dagen lang iedere dag 5-10 minuten tijd aan jezelf besteden. Wij sturen de input, jij voert het uit. Je lichaam en mind zijn je dankbaar!
