Dankbaarheid: het kleine geluk dat alles verandert

Ken je dat gevoel dat er iets ontbreekt? Een leegte die maar niet gevuld raakt. Zo nu en dan overvalt het me weer. Wat ik precies mis, weet ik niet altijd. Dus ga ik op zoek – naar nieuwe ervaringen, spullen misschien, alles om dat 'betere' gevoel te vinden. Maar telkens ontdek ik opnieuw: écht geluk zit niet in wat je toevoegt. Het zit in wat er al is.

De mooiste momenten in mijn leven komen vaak onverwacht: een zonsopkomst die de wereld in vuur en vlam zet, een hartverwarmend gesprek, de smaak van mijn favoriete gerecht, of de geur van een herinnering die me even thuis brengt. Het zijn de kleine dingen die alles vullen, waar even niets meer mist.

Misschien herken je die leegte, en de onrustige zoektocht die daarop volgt. Maar hopelijk herken je ook dat ene moment van inzicht: dat je opeens ziet hoeveel er is om dankbaar voor te zijn. Hoe mooi is het om daar wat langer bij stil te staan?

December: de maand van dankbaarheid

December voelt altijd een beetje zachter. Samen zijn met familie en vrienden, een tafel vol lekkers en momenten vol warmte herinneren je eraan dat wat écht telt vaak al binnen handbereik ligt.

Dankbaarheid zit in de kleine dingen: een oprechte glimlach, een onverwacht gebaar, of een waardevol inzicht dat voortkomt uit een moeilijk moment. Het zijn die kleine cadeautjes die je hart raken en je stil laten staan.

Als je terugkijkt op 2024, schieten er vast momenten te binnen waar je dankbaar voor bent. Groot of klein, ze maken allemaal deel uit van jouw verhaal. Hoe bijzonder is het om daar nu bewust bij stil te staan?

Oefeningen om dankbaarheid te voelen

Dankbaarheid heeft een stille kracht: hoe meer je het voedt, hoe sterker het groeit. Met deze oefeningen kun je bewust ruimte maken voor dankbaarheid in je leven.

1. Schrijfoefening: Maak een lijst van geluk

Pak pen en papier en schrijf alles op waar je dankbaar voor bent. Denk aan:

• Mensen die belangrijk voor je zijn.
• Situaties die je hebben gevormd.
• Kleine dingen die je blij maken, zoals geuren, smaken of ervaringen.

Sta bij elk punt even stil. Misschien verrast het je hoe lang de lijst wordt. Dingen die je anders over het hoofd zag, krijgen ineens waarde. Het mooie van deze oefening is dat je ontdekt wat voor jou écht belangrijk is.

2. Dankbaarheidsmeditatie: Voel het in je hart

Neem een moment voor jezelf. Ga rustig zitten, sluit je ogen en adem diep in en uit. Roep een beeld op van iets of iemand waarvoor je dankbaar bent. Laat dat warme gevoel zich vanuit je hart verspreiden door je hele lichaam. Blijf een paar minuten in dat gevoel zitten.

Herhaal dit zo vaak je wilt. Elk moment van dankbaarheid is een klein cadeau aan jezelf.

Waar klopt jouw hart sneller van?

De feestdagen nodigen je uit om stil te staan bij wat je al hebt en hoe waardevol dat is. Dankbaarheid helpt je relativeren, maakt zware momenten lichter en geeft de mooie momenten extra glans.

Wat zijn de kleine dingen waar je deze december dankbaar voor bent? Neem de tijd om erbij stil te staan – en geniet.